元気なカラダは家でも作れる!

YMCAウエルネスデリバリー

YMCAは新型コロナウイルスに立ち向かうみなさんを応援します。

新型コロナウイルス感染拡大防止に伴う、小中高の臨時休校を受けて、横浜YMCAでは、活動を制限されている子どもたちだけでなく、保護者をはじめとしたご家族や地域の皆様の健康生活を支えるべく、「YMCAウエルネスデリバリープロジェクト」を発足します。

このプロジェクトは、YMCAがこれまで培ってきた運動におけるノウハウを生かし、さまざまな運動能力の基礎となるコーディネーション運動を中心とした、自宅などでも簡単にできる運動や家族でできるトレーニングなどを、動画配信していくサービスです。

専門分野の知識も生かし、水泳・体操・サッカーなどのスポーツにおけるトレーニングも展開予定です。

動画で紹介!今すぐできるコンテンツ

(2020年4月4日7:00更新)

自宅で簡単エクササイズ

リビングでできる体操トレーニングver

  • 前転・後転に効果的なトレーニング(0:10)
  • 逆立ちに効果的なトレーニング(0:45)

(1分49秒)

自宅で簡単エクササイズ

みんなで楽しめるゲームver2

  • ドレミの歌ゲーム(0:22)
  • カラダを使って元気よく あっち向いてホイ!(2:43)

(4分42秒)

自宅で簡単エクササイズ

リビングでできる反応トレーニングver

(1分33秒)

自宅で簡単エクササイズ

体操のためのトレーニング3本勝負ver.

(2分24秒)

自宅で簡単エクササイズ

みんなで楽しめるゲームver.

  • みんなでどっこいしょゲーム(0:26)
  • ボール取りゲーム(0:41)
    (1分52秒)

自宅で簡単エクササイズ

みんな元気にな~れver.

  • みんなで盛り上がろう!しりとりあそび(0:57)
  • 楽しくカラダを動かそう カラダじゃんけん(2:15)
  • みんなへのメッセージ(3:45)
    (5分36秒)

自宅で簡単エクササイズ 柔軟体操

  • 長座のストレッチ(0:23)
  • 開脚ストレッチ【左右】(0:52)
  • 開脚ストレッチ【正面】(1:20)
    (2分14秒)

自宅で簡単
ストレッチ

  • 肩を大きく回してみよう(0:20)
  • 腕を羽のように動かしてみよう(1:08)
  • 左右に開いてねじってみよう(1:58)
    (3分05秒)

手軽にできる
体幹トレーニング

  • 横になって脚を前後に動かそう(0:20)
  • 立位でもやってみよう(1:00)

(1分41秒)

子どもからおとなまで
自宅で簡単エクササイズ

  • すねの筋肉に効果的!ペンギン歩き(0:40)
  • ふくらはぎに!キリン歩き(0:54)
  • 全身に!応用で体幹にも!ライオン歩き(1:06)

(1分39秒)

写真で紹介!ウエルネスデリバリー

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