横浜北YMCA 2025年度成人スクール会員

横浜北YMCA健康教育

水泳は全身運動ができると言われており体力維持や筋力アップに最適な運動とされています。YMCAでは、各泳法をきれいなフォームで泳げるようレッスンを進めていきます。
水泳初心者の方から上級者の方まで幅広く指導いたしますので、どなたでも安心してご参加いただけます。

クラス名	曜日	時間	内容	月費用（税込）
ストレッチ＆スイム	金	10:45～12:00	前半（15分程度）は水中ウオーキングをしながらストレッチをしていきます。その後に水泳のレッスン（約1時間）を行います。	9,460円（税込）/月4回 ※追加スイミング：スイミング1クラス追加ごとに2,200円（税込）
レディース	月	9:30～10:45	女性限定のレッスンです。初めての方でも安心してご参加いただけます。
	火
	水
	木
	金
スイムレッスン	木	18:45～20:00	平日やお昼の時間帯にお仕事をされている方におすすめのクラスです。 ※木曜日・日曜日は1グループのみとなります。
	土	9:30～10:45
	土	10:45～12:00
	日	13:30～14:45

アクアエクササイズのご紹介です。

日常生活に活かせる体力づくりを中心にトレーニングを行い、無理のない運動を行います。様々な筋力トレーニングに加え、音楽に合わせてリズミカルに運動して、心肺機能を向上させる有酸素トレーニングも行います。
姿勢改善や筋力アップを目指し、元気な身体づくりをお手伝いしていきます。また、膝や腰などの関節に痛みがある方でも、水の中での運動ならば「浮力」によって運動をサポート、陸上よりも負担を減らしてトレーニングができます。

クラス名	曜日	時間	月費用（税込）
アクアエクササイズ	月	11:10～11:55	8,140円（税込）/月4回 ※アクアエクササイズ1クラス追加ごとに2,200円（税込）。
	火	10:45～11:30
	水
	木

インストラクターの指導のもと、柔軟性や心肺機能の向上、筋力強化などのトレーニングを行います。お一人ずつに合わせた指導を行っていきますので、初めての方でも安心してご参加いただけます。是非スクールメンバーをご利用ください。また、クラブメンバーをお申し込みの方は、お得なお値段でスクールレッスンをご利用いただけます。

クラス名	曜日	時間	内容	月費用（税込）
ピラティス	月	10:15～11:15	筋力強化と関節の柔軟性を改善し、全身のバランスを整えます。	7,700円／月4回 ※コグニサイズ週2クラスは12,210円
脳と身体いきいき体操週1/2クラス	火・木	12:30～13:30	認知症の予防と生活動作に必要な筋群の維持、向上を目的としたクラスです。3階のスタジオで、椅子に座りストレッチをした後、脳と身体を同時に使う認知症予防運動（コグニサイズ）と、生活動作に必要な筋群のトレーニングを行います。仲間と、楽しく、笑いながら運動ができるクラスです。	7,700円／月4回 ※コグニサイズ週2クラスは12,210円