YMCA山手台センター 年間プログラム
成人プログラム

あなたの健康づくりをサポートします

「身体を動かしたいけど運動が苦手」「体力がないから運動がおっくうになる」それぞれ多くあるお悩みを、プールで解消できます!

プールは、有酸素運動と筋力トレーニングのどちらの要素も兼ね備えている優れものです。水圧や水の抵抗により、普段使っていない筋肉を使うことができ、心肺機能向上にも効果があります。また、体温調節機能の向上も見込め、免疫力も高める事ができます。
軽い運動でも水の中で行う事により、効率よく代謝を上げる事が可能です!

レッスンクラスは、参加してくださる方々に合わせた指導をしていきます。初めて参加される方も大歓迎です!

お申込み・体験のご予約
TEL 045-813-1022

新型コロナウイルス対策について
・出入口にアルコール消毒液を設置しております。ご来館の際には手の消毒にご協力お願いいたします。
・館内はスタッフが定期的に消毒させていただいておりますのでご安心ください。
・空気清浄機をエントランスホール・更衣室に設置しております。
・プログラムご参加の際にはご自宅で事前に検温していただいたうえでご来館をお願いしております。
・体温が37.5度以上の場合は参加をご遠慮ください。


レッスンクラス

優雅な泳ぎを習得するクラス 対象:15歳以上の方(除中学生)

クラス名 曜日 時間 内容 月会費(税込)
スイムレッスン1 11:00~12:00(60分) クロールからバタフライまで基礎から丁寧に指導いたします。土曜日、日曜日は中・上級者向けとなっております。お休み分は別の曜日で振替が可能です。 8,140円
月4回実施の場合の料金
スイムレッスン2
スイムレッスン3
スイムレッスン5
スイムレッスン7 9:00~10:00(60分)

各クラス泳力に合わせたグループ設定をしています

  • 初心者や初級者の方は、ゆっくり泳ぐ為の泳ぎの基礎を身につけます。
  • 中級者の方は、クロール・背泳ぎの完成と、平泳ぎ・バタフライの習得を目指します。
  • 上級者の方は、4種目の完成と、長い距離を泳ぐ為の持久力を養います。

水中での体操クラス

クラス名 対象 曜日 時間 内容 月会費(税込)
アクアエクササイズ 15歳以上の方
(徐中学生)
11:00~12:00(60分) アクアエクササイズは音楽に合わせて、自分のペースで手足を動かすエクササイズです。日常生活をより快適に過ごす筋力及び持久力の維持、向上を目指していきます。運動初心者の方から参加できます。 8,140円
月4回実施の場合の料金
水中健康体操1
(膝・腰痛・メタボ対策)
40歳以上の方 14:00~15:00(60分) 水中健康体操は、運動初心者の方を対象としたクラスで歩くという馴染みの動作を中心に下半身の筋力アップ、姿勢矯正を目指します。メタボ対策にも最も最適です。膝や腰に負担の少ない水中運動を行って、日常生活に必要な筋力を付けましょう。

 

お得なレッスンセット

フリー+レッスン割引 フリースイミング在籍の方が上記レッスンクラスを登録されるとお得になります。 5,720円(税込)
レッスン週2 レッスンクラスを2クラスご登録いただけます。 10,010円(税込)
レッスン週3 レッスンクラスを3クラスご登録いただけます。 11,110円(税込)
キッズファミリーレッスン レッスンクラスより1クラスご登録いただけます。

※幼少会員の同一世帯家族の方が対象となります。(徐中学生)

4,620円(税込)

ご利用時の流れ

ご来館いただいたら、階段奥にキーカウンターがございます。

 

 

 

 

 

事前に検温してきていただき、健康チェックシートに体温やその日の体調をご記入の上スタッフが確認いたします。

 

 

 

 

更衣室にて水着に着替え、シャワーで体の汚れを落としてからプールサイドに移動します。
プールサイドに行くまでに階段などはなく、楽にプールまで行くことができます。
※更衣室、シャワー室など2021年4月からリニューアルオープン!

 

 

 

 

 

指導者と一緒にプールサイドで準備体操をしてから、グループに分かれてレッスンを開始します。

 

 

 

 

 

プール内にはジャグジーも設置されております。レッスン後にお入りいただくことができます。
※新型コロナウイルス感染対策のため、同時に入れるのは2名までとなっております。

 

 

 

 

 

プールから上がる時は、シャワー室で水着を脱いでいただきバスタオルで体を拭いてから更衣室に入ります。

レッスンクラススケジュール