厚木YMCA 2021年度 年間 成人プログラム

厚木YMCAの年間成人プログラムのご紹介です。
詳しくはお電話、受付までお問い合わせください。


フリースイミング

お昼の時間帯に自由にプールをご利用いただけます。
泳ぐ方のコースと、歩く方のコースに分かれています。

対象年齢 16歳以上

クラス名 曜日 時間 月額費用(税込)
デイタイムフリー
16~59歳の方
火〜金
12:00~13:00
12:30~14:00
5,729円
アクティブマスター 火〜金
12:00~13:00
12:30~14:00
4,577円

 


アクアエクササイズ

水特有の浮力、水圧、水流を利用して、ご自身の身体機能にあった運動ができます。関節に負担のかからない方法で心肺機能の向上、筋力の維持を図りながら健康的な身体を作ります。

対象年齢 16歳以上

クラス名 曜日 時間 月額費用(税込)
アクアエクササイズ 11:00~11:45 7,200円
(月4回の場合)
アクアエクササイズ+アクティブマスター     6,296円

スイミングレッスン

泳力別にグループを編成し、指導者がレッスンを行います。
4種目(クロール・背泳ぎ・平泳ぎ・バタフライ)を泳げるように練習していきます。
※ユースFクラスは幼小スイマーF2クラスと一緒に実施していきます。

対象年齢 16歳以上

クラス名 曜日 時間 月額費用(税込)
スイムB 11:00〜12:00 7,904円
(スイムB~スイムF)
12,980円
(ユースF)
※月4回の場合
9,153円
(スイムフリー)
スイムD
スイムF 13:00~14:00
ユースF※New
中学~高校生対象
15:40~16:55
スイムフリー 上記3クラス参加可能

脳いきいき体操

YMCA脳いきいき体操は「運動による認知症予防プログラム」です。
有酸素運動と同時にさまざまな脳を賦活する課題(計算する、会話する等)を行うプログラムで、認知機能向上を目指します。デュアルタスクと呼ばれる二重課題や学習課題を取り入れ、注意・実行機能や記憶を高められるよう配慮して構成されています。また、日常生活の運動の学習時間も設けて実施致しますので、運動が苦手な方でも安心してご参加できます。

対象年齢 30歳以上

クラス名 曜日 時間 月額費用(税込)
脳いきいき体操 13:30~14:30 4,936円
(月4回の場合)

転倒予防体操

ストレッチ運動、簡単なリズム運動、椅子に座ったままでも出来る運動、筋肉を強くする運動などを組み合わせて転倒しない身体を作っていくので、ご自身のペースで実施できます。
※年2回、体力効果測定を行います。

対象年齢 30歳以上

クラス名 曜日 時間 月額費用(税込)
転倒予防体操 10:00~11:00 4,936円
(月4回の場合)
転倒予防体操+アクティブマスター     5,729円

自彊術(じきょうじゅつ)

日本最初の健康体操で、独自の呼吸法や手技治療法(摩擦・マッサージや整体術など)を持ち、現代医学東洋医学の両面から有効と認められています。そのため、病弱者・高齢者にも無理なく出来る「最も古く最も新しい健康法」として注目を浴び、心身ストレスの解消や自律神経失調症・成人病に効果のある「万病克服の体育療法」と昔から言われています。

対象年齢 30歳以上

クラス名 曜日 時間 月額費用(税込)
自彊術 10:30~12:00 6,580円
(月4回の場合)