横浜北YMCA 成人クラス紹介ページ

スイミング

水中体操

成人コグニサイズ

水泳は全身運動ができると言われており体力維持や筋力アップに最適な運動とされています。

YMCAでは、その水泳の各泳法をきれいなフォームで泳げるようレッスンを進めていきます。

初めて泳ぎを覚える方から4種目の泳法を習得・向上を目的としている方まで各クラス毎にレベルでグループを分けてレッスンを行っています。

泳ぎの基本から、レベルアップするためのコツを丁寧に指導していきます。

水中体操では、無理なく身体を動かしながら、姿勢改善や筋力アップを目指し、元気な身体づくりをお手伝いしていきます。

また、膝や腰などの関節に痛みがある方でも、水の中での運動ならば「浮力」によって運動をサポート、陸上よりも負担を減らしてトレーニングができます。

【水中ウォーキング】

初めて水中での運動をされる方、市政改善をしたい方におススメです。

【水中体操】

体力維持や筋力アップをしたい方におススメです。

水の中を歩いたり、リズミカルに動きながらの有酸素運動になります。お水の抵抗を利用して、自分にあった負荷をかけながら運動を進めていけるので、それぞれの目標に合わせて運動を進めていくことができます。

現在、認知症と診断される方は、65歳以上の高齢者で約7人に1人と推計されています。

その認知症の発症を遅延させることを目的として、YMCAではコグニサイズプログラムを実施しています。

足踏みやステップを踏むなどの軽い運動をすることで健康を促していきます。それと同時に、計算やしりとりなどで脳の活動を活発にする機会を増やしていきます。

指導者がつき、運動などをサポートさせていただきます。

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