〜１１月８日は 『いい歯の日』〜
昔と比べて、現代の私たちの噛む力は低下していると言われています。それは、硬いものを食べる食文化から、軟らかいものを好む食習慣に変化した為だと言われています。噛むことの大切さを見直してみましょう。
よく噛んで食べることでこんなに良いことがありますよ！
・消化を助ける
食べ物が細かく砕かれ、唾液と混ざることにより、胃や腸での消化を助けます。
・虫歯を予防する
噛むことで唾液が分泌されます。唾液には細菌の増殖を抑制したり、殺菌作用のある酵素やホルモンがたくさん含まれており、虫歯を予防します。
・太りにくくなる
ゆっくりよく噛んで食べることで、脳の満腹中枢を刺激し、食べすぎを防ぎます。
・集中力を高め、ストレスを緩和する
スポーツ選手がガムを噛みながら練習したり、試合に臨んだりするのはこの為なのですね。
このように、噛むということは私たちの体に良い効果を与えてくれます。
よく、１口で３０回噛むと良いと聞きますが、毎回の食事でそんなに時間をかけるのは難しいですよね。そんな時は、『夕食の時はよく噛んで食べるようにする』『最初の1口２口は３０回噛む』など、少しずつ噛む習慣をつけてみてはいかがでしょうか。
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１１月献立表 |
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日 |
曜日 |
昼食 |
午後おやつ |
延長間食 |
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1 |
火 |
あんかけうどん |
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魚の香味焼き |
ピラフおにぎり |
塩おにぎり |
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白菜のお浸し |
麦茶 |
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フルーツ |
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2
17 |
水
木 |
ごはん |
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チンジャオロース |
マドレーヌ |
ゆかりおにぎり |
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さつま芋サラダ |
牛乳 |
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みそ汁・フルーツ |
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4 |
金 |
ごはん |
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さんまの塩焼き |
もちもちきな粉ドーナツ |
ごま塩おにぎり |
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白和え |
牛乳 |
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豚汁・フルーツ |
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5
19 |
土 |
鮭ときのこのクリームパスタ |
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スープ |
テーブルロール |
お菓子 |
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フルーツ |
牛乳 |
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7
21 |
月 |
ごはん |
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豚ロースの焼肉 |
ビーフンのカレー炒め |
昆布おにぎり |
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ごぼうサラダ |
麦茶 |
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みそ汁・フルーツ |
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8
22 |
火 |
ごはん |
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麻婆豆腐 |
ふかし芋 |
塩おにぎり |
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じゃが芋の磯和え |
牛乳 |
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すまし汁・フルーツ |
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9
24 |
水
木 |
ごはん |
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魚のごまみそ焼き |
りんご入り蒸しパン |
コーンおにぎり |
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和風サラダ |
牛乳 |
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みそ汁・フルーツ |
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10 |
木 |
ごはん |
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豚レバーの香り揚げ |
ポップコーン |
おかかおにぎり |
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ナムル |
牛乳 |
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みそ汁・フルーツ |
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11 |
金 |
きのこごはん |
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魚のもみじ焼き |
芋ようかん |
塩おにぎり |
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五目豆 |
牛乳 |
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みそ汁・フルーツ |
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12
26 |
土 |
カレーうどん |
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もやしの三杯酢 |
カステラ |
お菓子 |
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フルーツ |
牛乳 |
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14
28 |
月 |
ごはん |
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鶏肉のみそ焼き |
かぼちゃクッキー |
ゆかりおにぎり |
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ブロッコリーの中華和え |
牛乳 |
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みそ汁・フルーツ |
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15
29 |
火 |
ごはん |
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大豆とごぼうの落とし揚げ |
シナモントースト |
塩おにぎり |
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しらす和え |
牛乳 |
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みそ汁・フルーツ |
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16
30 |
水 |
カレーライス |
オレンジゼリー |
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拌三絲 |
クラッカー |
おかかおにぎり |
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フルーツ |
麦茶 |
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☆クッキング☆ |
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18 |
金 |
ごはん |
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魚の照り焼き |
もちもちきな粉ドーナツ |
ごま塩おにぎり |
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ひじきのサラダ |
牛乳 |
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豚汁・フルーツ |
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♪♪誕生日会♪♪ |
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25 |
金 |
ロールパン |
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さつま芋コロッケ |
チーズケーキ |
ピラフおにぎり |
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付）ブロッコリー・ミニトマト |
飲むヨーグルト |
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コンソメジュリアン・フルーツ |
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＊離乳食の献立は、以下のPDFをご覧ください。
＊献立は、食材の入荷などにより変更となる場合があります。
